رجيم الزبادي يفقدك اربعه كيلو في 8 ايام

رجيم الزبادي يفقدك اربعه كيلو في 8 ايام

و هو كالتالي :

اليوم الاول :

الافطار : برتقاله او تفاحه شاي او قهوه غير محلى معجنات من الحجم الصغير (بيتزا او جبن او زعتر).

الضحى: نصف كوب حليب قليل الدسم

الغداء: دجاج محمر مع الخضار (قطعه صغيره او صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق) صحن كبير سلطه 8 ملاعق من الارز كوب لبن أو كوب عصير برتقال.

السناك: اي نوع من الخضار عدا البطاطس وكميه مفتوحه شاي او قهوه غير محلى بدون سكر

أو دايت كولا تفاحه

او برتقاله

او 4 حبات مشمش

او 8 حبات فراوله

العشاء : نصف كاس عصير برتقال غير محلى عصير فرش 2 قطعة جبن بدون دسم قطعة خبز اسمر.

اليوم الثاني :

الافطار: شاي او قهوه بدون سكر 15 حبة زيتون اسود شريحة مارتادلا نصف رغيف اسمر صغير.

الضحى : كوب لبن شاي او قهوه غير محلى

الغداء: 8 ملاعق ارز برياني مع صالونة بدون زيت او دهون ..مثلا صلصة طماطم وبصل ومشروم وكوسا وجزر وفلفل اخضرمع لحم او دجاج مسلوق او مشوي سلطه صحن كبير كوب لبن.

سناك : اي نوع من الخضار كميه مفتوحه شاي او قهوه غير محلى

او دايت كولا فراوله

او مشمش 4 حبات ملعقتين من اللوز

العشاء: بيضه مسلوقه نصف خبزأ سمر شاي او قهوه غير محلى.

اليوم الثالث:

الافطار : شريحة بطيخ او شمام بيضه مسلوقه 3ملاعق لبنه شاي او قهوه مع حليب بدون سكر.

الضحى : شاي او قهوه اي نوع من الخضار كميه مفتوحه.

الغداء : لحم محمر مع فلفل او لحم مشوي او مسلوق او ثلث كيلو تكا على الفحم كوب لبن صحن سلطه صغير

سناك : شاي او اي دايت كولا بيبسي سفن اب ميراندا 2 كيوي او 4حبابت مشمش

العشاء: 2 قطعه جبن قليلة الدسم كوب لبن اب بيضه مسلوقه 7 قطع مشروم معلب.

اليوم الرابع :

الافطار : كوب لبن 3 قطع جبن قليلة الدسم

الضحى : شاي او قهوه غير محلى 5حبات فراوله

الغداء : كوب لبن سلطة اللحم والخضار او خضار ملفوف او قرنبيط مسلوق او مطبوخ مع المرقه والتوابل وصلصة الطماطم او ربع كيلو مشاوي تكا.

سناك : خياره او خسه فنجان من البذر بذر البطيخ او عباد الشمس او القرع الابيض شاي